近日，关中地区受高湿、静稳、逆温等不利气象条件影响，大气扩散条件持续转差，出现持续中度至重度污染过程。雾霾天气，市民如何做好个人防护？对此，西安市卫生健康委发布健康提醒，并就市民关心的一些常见问题，给大家作简要解答。

  雾霾与PM2.5有什么关系？

  很多人认为雾霾与PM2.5是一回事，其实PM2.5只是雾霾的其中一种组成部分。之所以容易被混为一谈，是因为PM2.5（细颗粒物）是构成霾的主要成分，对人体的伤害最大，是导致雾霾天气的“罪魁祸首”，所以治理雾霾的关键就是解决PM2.5问题。PM2.5粒径小，面积大，活性强，易附带有毒、有害物质（例如重金属、多环芳烃、细菌等），会为疾病传播推波助澜，且在大气中的停留时间长、输送距离远，对人体健康和大气环境质量的影响很大。

  哪些人群是防护重点？

  重点人群主要有三类，第一类为儿童、老人、孕妇等敏感人群；第二类为心肺疾病患者，如患有冠心病、心力衰竭、哮喘或慢性阻塞性肺疾病的病人；第三类为长期在户外作业的人员，如交警、环卫工人、建筑工人等。然而，污染天气对所有人群健康都是有影响的，建议每位市民都做好防护措施。

  保护健康这么做

  外出戴口罩，外出归来，应立即清洗面部及裸露的肌肤。佩戴口罩时间累计超过8小时后，应更换新的口罩。保持室内清洁卫生，减少人为因素导致的室内污染。雾霾天气少开窗，不主张早晚开窗通风，最好等太阳出来再开窗通风。饮食清淡多喝水，宜选择清淡易消化且富含维生素的食物，多饮水，多吃新鲜蔬菜和水果，这样不仅可补充各种维生素和无机盐，还能起到润肺除燥、祛痰止咳、健脾补肾的作用。少吃刺激性食物，多吃些梨、枇杷、橙子、橘子等清肺化痰食品。

  儿童外出时，可以给宝宝戴上呼吸阻力小、轻，佩戴舒适的防护口罩。雾霾严重，不少孩子都出现了干咳、嗓子眼发痒等症状。面对雾霾天气，尽量让孩子减少外出，在室内活动。

  患有心血管系统疾病、呼吸道疾病、眼疾病的患者，特别是呼吸困难的病人以及年老体弱者，避免在清晨雾气正浓或上下班高峰期出门或参加户外活动，减少外出时间，外出回来后要勤洗脸，多饮水，注意休息。若身体出现不适，及时前往医院就诊。

  如何选择与佩戴口罩？

  建议佩戴N95口罩。老人、小孩、孕妇，身体虚弱者，或有呼吸系统疾病、心肺系统疾病、心脑血管疾病的人群，需要谨慎佩戴，使用前最好咨询专业医生，以免出现不适的情况。

  佩戴N95口罩的建议：大小合适，松紧适当，密封性好。用前用后勤洗手，避免污染口罩。不建议长期使用，使用时间可以参考口罩使用说明，一般情况下可以使用一周。如果接触过传染性环境，或发现部件坏损，如鼻夹丢失、头带断裂、口罩破损等，应立即更换。

  绿色生活 低碳出行

  选择乘坐地铁、公交等公共交通工具出行，或者自行车出行。不抽烟，吸烟会产生大量PM2.5及有害气体。减少燃煤使用，改用天然气等更洁净能源。对违规排放污染气体的企业进行监督举报，协助相关部门治理。■记者 张黎娜